21天后瘦了却也沧桑了,让她上下变样

过去,我们一说到成功人士就自然而然地与珠圆玉润、大腹便便联系起来,因为越胖才代表越有福气。但不可忽视的是,过度肥胖却可能对你的身体健康造成不利影响。

新春佳节刚过,你是不是也同样遇到了身材走样、赘肉突出的难题,毕竟春节整个生活习惯都随之改变,不健康的饮食和作息对你来说也是身不由己。如今一切已经回归正轨,你是不是也要掌握一下主动权。

今天的主人公名叫乔伊,虽然从小就喜欢踢球,而且经常做各种运动,但因为很能吃的缘故所以身体看起来比较肥胖。尽管小的时候还觉得胖乎乎的很可爱,可长大之后却成为了负担。

减肥的方式林林总总,有的人喜欢运动,可还是有很多人热衷于节食。今天这位小哥就选择通过“抄小路”间歇性断食来减肥。减肥计划为期21天,在整整3个星期的时间里大多只是喝水,每3天吃少量食物以达到间歇性断食的效果。

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随着身体的不断发育,他的个子长到了1米93,体重也从初中时的180斤直接飙升到大三最重时的286斤。看这胖胖的样子,是不是有种天然呆的感觉。

计划开始前他的体重是134斤。从视觉效果来看,其实小哥并不算胖,甚至在普通人中也算得上是佼佼者。但强者之所以是强者,就是要有不要最好只要更好的决心。

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渐渐地,肥胖给他带来的烦恼和问题越来越多,甚至都会对身体健康造成影响。大三时,他终于狠下决心健身减肥,通过一年的不懈坚持,成功减重109斤,有没有羡慕?

减肥计划开始的时候,他每天就是在不断地喝水,看他的表情就知道这是怎样的生无可恋。但为了能达到预期效果,他还是决定继续坚持下去。

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现在的他在众人眼中已经不是那个胖胖的小男孩,而绝对是个男神一样的存在。整体身材结实有力,特别是肩部和腰腹部的饱满肌肉无论从哪个角度来看都显得健康有型,这就是健身的神奇魔力。

好不容易熬到了第3天,他终于有理由吃一些食物,但也不能超出热量需求的范围,他选了如鸡蛋等高蛋白食物。但看看此时的小哥,饿的好像眼睛都睁不开了。

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减肥成功的他开心地分享自己的减肥心得。健身运动必不可少,力量训练与有氧运动的结合是练就肌肉身材的关键,当然,健康饮食也同样需要注意,间歇性断食法就是个不错的选择。

减肥计划第7天,他的体重已经降到了125斤,一周就减重9斤,效果绝对够明显。腰腹部的肌肉线条看起来更加突出,整个人也是棱角分明、帅气十足。

(间歇性断食允许在某8小时的时间段内吃满足热量需求的膳食,但要求在随后接下来的16个小时内禁止摄入1大卡以上热量。)

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减肥计划第14天,体重为119.4斤。明明是越来越瘦了,可看起来并没有想象中的健康有型,整个人的脸色看起来差很多。小编也忍不住担心,他能否坚持完这个计划。

还有一个重要的健身小贴士需要和大家分享,那就是力量训练后再做有氧运动,燃脂更有效率。已经逐渐适应健身强度的他看起来如此得心应手,如果你也想要改变,不妨和他一起练起来。

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终于到了减肥计划结束的时候,21天后他的体重最终定格在117斤。不仅腰腹部的肌肉线条更加鲜明,手臂肌肉更有曲线,连脸也变小了。因为体脂率下降,他看起来似乎状态不错,但仍然挡不住脸色的憔悴。

看他如今的身材和之前相比绝对判若两人,1米93的身高,177斤的体重,饱满的胸肌已经足够耀眼,而腰腹两侧的鲨鱼肌是不是也让你忍不住为他点赞。

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看一下对比照你就知道他的改变究竟有多强烈,21天减了17斤,整个人看起来紧实了不少,肌肉线条也像刀刻一般。体重减少不算什么,只有体脂率降低才是关键。

来一张对比图,如果不是小编明确的告诉你答案,你可能根本不敢把这两个人联系起来。从满脸爆痘的土肥圆到阳刚肌肉型男,前后其实也不过一年的时间。

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远远来看减肥效果似乎相当突出,但只有近距离进行面部对比,才会发现一切并没有想象中这么完美。他整个人看起来沧桑了不少,这样瘦下来也实在没有什么值得炫耀。如此极端的方式大家千万不要尝试,只有健康的健身减肥才应该是你的最佳选择。不要再想什么走捷径、抄小路,从今天开始马上让自己运动起来。

这张对比更加超乎你的想象,曾经的他看起来颓废慵懒,完全没有健康阳光的感觉,而现在的他男友力max,颜值的提升更是像开挂程度一样,如此的肌肉型男又怎么能不人见人爱花见花开。好身材从来不是天生拥有,它需要你付出不懈的努力和坚持。不要因为自己的肥胖而自怨自艾,你都不曾努力,又有什么资格期待美好未来。

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